手倒立作为最具有体操表现力的动作，引起了学生很大的兴趣。如何在有限的课时内让学生较快、安全的掌握手倒立这一运动技能，结合我校的“分项目，分阶段，分层次”的“三分”教学模式，以及自己多年教学对该动作的理解，设计了“120分钟学会手倒立前倒接前滚翻”这一教学单元。该教学单元属于我校校本教材高一的教材。所谓120分钟，实际上是三节课的时间，每节课40分钟。
此单元教学的主要目标，是帮助学生建立“倒立”这一特殊的本体感觉，借以丰富学生的运动能力。前倒接前滚翻作为一项自我保护的动作同时教授给学生，让学生在学习过程当中以及在今后的自练过程当中掌握一项自我保护的意识和能力，并发展学生上肢力量及身体协调性。
在近三年的实际教学中，课堂学习气氛非常热烈，虽然学生提高120分钟学习似乎没有“真的学会”手倒立前倒接前滚翻动作，但作为这样一个有难度的动作进入中学课堂，对提高学生对体操运动的兴趣，增强自信心的建立和相互间的协作意识的培养却有着更深远的意义。通过学习，课堂效果非常好，目标达成率99%以上，接近30%的学生可以使用一人保护、单手挡扶、独立完成动作。
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