退让比赛是指根据参赛学生的身体素质，技术水平的不同，通过变换场地、器材、人数、要求等因素使比赛双方整体实力接近，这样的比赛称为“退让”比赛。例如：身高力大的十个人和其他的十一个或十二个进行拔河赛。这样的比赛不仅提高了弱生的积极性，使他们能有机会取得胜利，获得精神上的满足，同时也激发了强生的进取心，使他们在比赛中全力以赴，否则也要尝尝失败的苦果，从而避免了“吃不饱”的现象。
在教学中，根据不同的运动项目采用不同的“退让”比赛，能取得较好的教学效果。现介绍几条，以供同行参考。
1.接力跑
在接力比赛中可采用变换人数的方法，让素质好的学生分在一组（多几名），其余的分在一组（少几名）。如20名素质较好的与15名一般的进行30m往返跑接力，比比哪组先跑完。
2.立定跳远接力
在这个比赛中，让素质较好的学生分在一组（少几名），其余的分在一组（多几名）。如15名素质较好的与20名一般的进行立定跳远比赛，看看哪一组跳得远。
3.短跑
在进行短跑比赛时（400m以下），可采用终点相同而起点不同的方法进行（变换跑的距离）。第一次比赛，记住第一名到达终点时其他同学所处的位置。第二次比赛反方向跑，第一名同学的终点做起点，其他同学在第一名同学到达终点时自己所处的位置起跑，看看谁先跑回来。
4.长跑
在长跑比赛中，如1000m，比赛一次，记住时间和名次，下次比赛，最慢的同学先跑，按相差的时间放相应的学生,比比谁先到终点。
5.球类比赛
主要采用变换人数或要求进行，如在篮球比赛当中，较强的4人可和较弱的5人或6人进行比赛；人数相等，也可用变换比赛要求的方法来进行，弱队投进一球得2分，投进3分算5分，强队投进一球得1分，投进3分算2分，这样的人为规则使比赛双方拼抢的更积极，更主动，场面更激烈，比分交替上升，双方都有获胜的机会，从而使教学比赛取得较好的效果。足球、排球都可使用此法。
运用”退让法”教学比赛，首先在分配学生时，不采取均衡实力的方法，因为那样会使差生依赖好生，而好生又垄断了比赛，尤其是球类比赛，使差生体会不到主力的感觉，即便胜利了，自身的体验也不强烈。其次，要对自己的学生十分了解，这样在变换人数和要求时才能掌握好分寸，使“退让法”教学比赛体现出公平合理的一面，所有的学生都有机会体验到成功的喜悦，参与的快乐。再有，在变换要求时，应尽量避免改变规则性较强的比赛规则，如篮球当中的二次，走步，打手，推人，足球的手球，背后铲人等。如果改变较多，会使学生偏离比赛法则，甚至会对比赛规则发生误解，影响以后的教学。
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